El verano suele ser la estación de las mejores anécdotas y recuerdos. Las personas aprovechan para hacer cosas nuevas y desconectarse de la rutina. Los mayores, dado que por lo general ya no tienen tantas responsabilidades como salir a trabajar o cuidar niños pequeños, tienen menos restricciones horarias para poder hacer lo que quieran.
Para que los adultos mayores se mantengan con vitalidad, es necesario que realicen actividades que les inspiren, brinden alegría y los mantengan con actividad física y mental.
Deben realizar actividades que no solo entretengan, sino que sean beneficiosas para el cerebro y hagan que estén activos, se entusiasmen y conozcan nuevas personas. Nunca es tarde para encontrar una actividad apasionante.
Estas son algunas de las actividades más adecuadas para realizar en la época estival:
Clases de aquagym al aire libre
Realizar ejercicios en el agua no fuerza las articulaciones y es ideal para las personas que padecen artritis. Además, el agua proporciona una gran resistencia, por lo que la natación y los ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer los músculos y mejorar las funciones cognitivas.
A través de estas clases, los mayores se mantienen activos, evitan el calor y se divierten ejercitando y socializando. Es una de las actividades más beneficiosas para ellos ya que además se trabaja la coordinación.
Disfrutar de una película al aire libre
Ver una película al aire libre es una experiencia que todos deben vivir por lo menos una vez. Bien sea en un autocine o en uno de los numerosos Cines de Verano que se organizan en muchos municipios, compartir el momento con varias personas es muy placentero.
Actividades recreativas para ensuciarse las manos
Trabajar con arcilla, cultivar un huerto o un jardín son grandes opciones ya que uno no solo está al aire libre, sino que realiza un gran ejercicio de bajo impacto.
Numerosos estudios indican que los espacios verdes contribuyen a la salud, felicidad e intelecto. Hay muchas poblaciones que tienen Huertos Urbanos, ideales para practicar esta actividad. Y si un mayor tiene jardín o huerto, puede ofrecerse como voluntario en alguna organización para acoger estas actividades y así ayudar a aquellas personas que no tienen acceso a un jardín o huerto, a disfrutar de esta actividad, además de socializar con más personas.
Asistir a un Centro Sociales
Los centros sociales dirigidos a mayores ofrecen una gran cantidad de actividades lúdicas tanto de interior como al aire libre. Algunas de ellas: talleres de música, baile, pintura, tai chi, cerámica, idiomas, manualidades. Sin duda, son una opción ideal para aquellas personas que se aburren en sus casas y tienen ganas de sociabilizar y seguir aprendiendo.
Visitar museos
Pasar un día en un museo, en un día de “poco verano” como los que solemos tener en nuestra Comunidad, puede ser una actividad entretenida para mayores.
Las ciudades más grandes son bien conocidas por sus diversos museos y planetarios, pero muchas ciudades pequeñas también tienen grandes museos y centros históricos para explorar.
Muchos ofrecen descuentos para personas de la tercera edad o días gratis para las visitas.
Algunos museos incluso ofrecen programas dirigidos específicamente a las personas de la tercera edad, como clases de arte, narración de cuentos y conferencias.
Disfrutar de música en vivo
En muchas ciudades se celebran diversos conciertos y festivales de música que pueden ser disfrutados por personas de todas las edades.
Disfrutar de la lectura
Una gran actividad de interior, que se puede disfrutar aún más si se traslada al exterior e incluso si se comparte con más personas, organizando sesiones de lectura. Muchas bibliotecas, organizan actividades de este tipo.
Disfrutar de un día de senderismo
Si no se cuenta con el tiempo o dinero para realizar viajes frecuentes fuera de su localidad, también se pueden hacer muchas rutas de senderismo de nivel muy fácil, en las que apenas hay desniveles. Entre los beneficios de los paseos para los mayores, se encuentran: mayor oportunidad de sociabilizar, posibilidad de hacer ejercicio, recepción de luz solar y con ello mayor vitalidad y energía, respirar aire fresco.
Visitar la playa o el campo
Las actividades al aire libre son particularmente reconfortantes para los mayores porque les permiten conectar con la naturaleza, realizar actividades recreativas, cambiar el entorno, tomar sol, leer un buen libro o compartir con otras personas.
Esta época es ideal, por ejemplo, para dar paseos por la orilla del agua y aprovechar los beneficios que esta actividad tiene para mejorar y activar la circulación a la vez que se hace un ejercicio moderado.
Juegos de mesa
Cualquier juego de mesa estimula cognitivamente a los jugadores. Una actividad que se suele asocial al invierno, también es ideal para realizarla en verano, al fresco de algún árbol o toldo.
Un juego ideal es un clásico como el ajedrez, que se juega hace más de mil años. Estimula cognitivamente a sus jugadores y los estimula de una forma positiva.
Fiestas Gastronómicas
Casi todas las ciudades y pueblos organizan algún tipo de fiesta gastronómica. Es una buena opción para disfrutar con familia y amigos-
CONSEJOS PARA EVITAR LOS GOLPES DE CALOR
Todas las actividades que se realizan al aire libre en verano, pueden generar golpes de calor. Por eso, para evitarlos, es muy importante seguir estas recomendaciones:
- Mantenerse bien hidratado tomando, al menos, 2 litros de agua ( o líquidos) al día.
- Realizar comidas livianas.
- Consumir frutas y verduras al menos tres veces al día.
- Evitar la exposición al sol cuando las temperaturas son elevadas, sobre todo en las horas de mayor intensidad (12-16 horas) y con una humedad relativa alta (mayor del 60 por ciento).
- No realizar ejercicio ni deportes que aumenten el esfuerzo y la sudoración en momentos de mayor calor.
- Mantener la casa fresca y ventilada.
- No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
- Evitar llevar ropa ajustada y elegir tejidos ligeros, como el algodón, preferentemente de colores claros.
- Usar sombreros o gorras que protejan la cabeza del sol.
- Tomar duchas o baños frescos (no helados).
- Evitar las multitudes.
- Usar protector solar factor 15 o más.
- Evitar el uso de bebidas alcohólicas, aquellas especialmente dulces y las infusiones calientes.
- Programar actividades al aire libre para horas no muy calurosas; como antes de las 10 o después de las 18.
- Tener en cuenta que si la persona padece alguna patología respiratoria o cardíaca, hipertensión arterial, diabetes, obesidad o enfermedades crónicas, los riesgos se multiplican.
